Ott van a verseny előtti stressz, az elvárások neheze – néha a gyermek részéről, néha a külvilág felől. Láttam már könnyeket, káromkodva csapkodást, pánikot egy-egy elrontott pálya után, és olyan mosolyt is, ami felért egy olimpiai dobogós helyezéssel.
És ott vannak a kevésbé látható terhek is:
- A csapattársakkal való kapcsolati stresszek, az együttműködés, a versengés és a lojalitás kérdései
- A sérülések, amik nemcsak testben, de lélekben is nyomot hagynak.
- A kiégés, amikor már nem öröm az edzés, csak robotpilóta.
- A belső kritikus, ami sose ismeri el a kemény munkát, a fejlődést ellenben minden gyengeséget és hibát felnagyít.
Ezekről ritkán beszélünk. Pedig kellene.
Pszichológusként is egyre gyakrabban keresnek meg szülők, edzők, pedagógusok azzal, hogy: „Mit mondjak neki, ha kikapott?” „Ha abbahagyná?” „Ha szerinte béna, és mindenki más jobb nála.”
Hiszem, hogy a sportoló gyerekek mentális támogatásához együttérzésre, tudásra és gyakorlati eszközökre van szükség. Ezért 2025 szeptemberétől – újra egyetemi padba ülök: az ELTE–TE közös szervezésében sportpszichológiai szakképzésen tanulok tovább.
Mind anyaként, mint pszichológusként mélyíteni szeretném a tudásomat a pszichológiai tényezőkről a sport világában – és mindazt, amit ott tanulok, szeretném játékos, elérhető és hiteles formában átadni a Spiribuuu világán keresztül.
Hát... így született meg a Spiribuuu legújabb kiadványa: a Sportfókusz füzetek 1, - és remélem, hogy nemcsak a saját gyerekeimnek, hanem talán a tieidnek is kézzel fogható támaszt nyújt majd egy-egy rosszul sikerült teljesítményhelyzet után.
Sportfókusz füzetek 1. – Kudarc és vereség feldolgozása
A sorozat első kötete egy érzékeny, mégis elkerülhetetlen témát jár körül: a kudarcélmény feldolgozását. Mert bár felnőttként sokszor mantrázzuk, hogy „a hibákból tanulunk” – a gyerekek számára ezek az élmények fájdalmasak, sokszor szégyennel, csalódottsággal, visszahúzódással járnak.
Ez a füzet abban segít, hogy a vereség ne törés, hanem tanulási lehetőség legyen. Hogy a gyermek megtapasztalhassa: attól még, hogy valami nem sikerült, ő rendben van.
A füzet fő pillérei:
- Érzelmi megértés: Mi zajlik a gyerekben egy rosszul sikerült verseny után?
- Szülői és edzői reakciók: Milyen mondatok építenek és melyek rombolnak?
- Red flag lista: Milyen jelek utalnak mélyebb feszültségre? Mikor van szükség szakemberre?
- 3 konkrét támogató eszköz:
- Önreflektív kudarc-napló – segít szavakba önteni, átgondolni és átkeretezni a történteket, értelmet adni a negatív élménynek.
- Pozitív Megerősítés kártyák – pozitív, bátorító és önmegerősítő mondatokkal, amelyeket a gyermek "zsebre tehet" – akár szó szerint. Ezek segítik abban, hogy új belső hangokat alakítson ki: ne csak azt hallja, ami nem ment jól, hanem azt is, ami erőt ad, ami emlékezteti az értékességére.
- Érzelemszabályozó minigyakorlatok – rövid, egyszerűen elsajátítható mentális trükkök és technikák, amelyek segítenek megnyugtatni a testet és a lelket közvetlenül a kudarcélmény után.
Kinek szól a sorozat?
- Azoknak a gyermek, illetve tizenéves sportolóknak, akik szeretnének mentálisan is fejlődni.
- Azoknak a felnőtteknek, akik kísérik őket ezen az úton – szülőknek, edzőknek, segítőknek.
A sportban nem mindig az győz, aki a leggyorsabb vagy legügyesebb. Hanem az, aki bírja fejben. Aki képes felállni, tanulni, újratervezni. A Spiribuuu új sorozata ehhez a belső erőhöz szeretne kapaszkodót nyújtani – játékos, ugyanakkor praktikus, kézzelfogható eszközökkel.
