FAMILY RE-CONNECTION 2.-Rend a káoszban
Este 6 óra van, ugyanabban a ruhában vagyok, amiben aludtam, még nem mostam fogat, de egész nap főzök, rakodok, itthonról dolgozok, telefon a fülemen, gyerekek a nyakamon, a házi sehol, a lakás szalad... HELP!
Néhány hasznos tapasztalat a gyerekekkel otthon „ragadt” szülőknek.
1. Vegyünk le az elvárásokból!
NyIlván mindenki szeretné jól csinálni ezt az egészet és minél hamarabb újra komfortosan érezni magát a kialakult szituációban, de hékás, legyünk realisztikusak, - krízis van! A helyzet új, szokatlan, változásban vagyunk és az ehhez való alkalmazkodás nem megy egyik pillanatról a másikra, - sem a szülőknek, sem a gyerekeknek. Ha észreveszed, hogy elvisz a lendület, vegyél egy jó mély levegőt, és fújd ki! 
Ez most ilyen. Nem tudjuk „jól” csinálni, de mi van, ha nem tudjuk elrontani sem?
2. Nagy a stressz. – Egyszerűsítsünk!
Egyszerűsíteni mindenkinek mást jelent. A lényeg, hogy csak a lényeggel foglalkozzunk. Ha pedig minden lényeges, akkor priorizáljuk a teendőket. Ahogy jönnek a „feladatok”, folyamatosan kérdezgesd magadtól, hogy mi a legfontosabb most, ebben a pillanatban? ... És most? ... És most? Ne ijedj meg, ha ez gyakorlatilag percenként változik, - az élet valójában ilyen természetű.
Példa: Oké reggel van, előttem egy csomó tennivaló. Mi a legfontosabb most? Kávé. Szuper. Akkor megfőzöm. Jön egy hívás. Nagyon fontos, hogy felvegyem? Igen, de épp a gyerekemmel beszélek, ez most fontosabb. Akkor hadd csörögjön. Percenként választani, mindig a jelenben lenni, - Mi a meditáció, ha nem ez?
Ha szereted a TO DO listákat, a struktúrált időbeosztást, mert neked az úgy egyszerűbb, az nagyszerű, csináld, hiszen valóban hasznos tud lenni, de szeretném, ha reális és rugalmas maradnál, mert a túl nagy kontroll újabb stressz és hatalmas kiakadások forrása lehet.
3. Kapaszkodó a káoszban: Válassz 1-3 olyan dolgot, ami fontos és ahhoz ragaszkodj!
Javaslom, hogy legyen minimum 1, maximum 3 olyan dolog, ami számotokra fontos, értékes, ami ugyanúgy néz ki minden nap és ami nem képezi megbeszélés tárgyát. Ez minden családnál más lehet, például:
- minden reggel összebújás
- minden délelőtt torna
- mindenki együtt étkezik az asztalnál
- csendes pihenő délutánonként, amikor mindenki külön vonul, és azt csinál, amit akar
- egy szertartásosabb esti rutin
- egy közös 10 perces ruhahajtogatás vagy rendrakás, miközben a YouTube-on kedvenc slágereket bömböltettek
- esti mozizás...
Lehet bármi, ami Neked/Nektek értékes. Még egyszer mondom: legalább egy és ne legyen több, mint 3! Ennyi kell, hogy ebben a kaotikus átalakulásban meglegyen a megszokás, az állandóság, az ismétlődés, a kiszámíthatóság, azaz a minimális biztonság élménye.
Azoknak, akik ennél több struktúrára vágynak és szeretnek jól szervezettek lenni, itt egy kis segítség a napirend összeállításához:
4. Hogyan szervezzük a gyerekes hétköznapokat?
A mindennapok megszervezéséhez érdemes a tevékenységeket úgy csoportosítani, hogy éppen mire fókuszálunk az adott időben. Például átgondolhatjuk és megtervezhetjük, hogy mikor legyen:
- 1. Játékidő
- 2. Tanulós vagy koncentrálós idő
- 3. Mozgásos idő
- 4. Csendes idő
- 5. Közös idő
- 6. Képernyőidő
-
7. Rendetlenkedésre szánt idő (Kisebb gyerekek esetén fontos, hogy ennek is adjunk teret, máskülönben ösztönösen megteremtik. Ilyen tevékenységek pl. a festés, gyurmázás, főzés, sütés, szennyes ruhák szétválogatása, mosogatóban pacsálás, takarítás stb.)
- Szép is lenne, ha minden egyes nap, mindegyiket ki tudnánk pipálni, de szerintem maradjunk reálisak, nem fog sikerülni, és rendben is van az így. A napirend nem cél, sokkal inkább egy iránytű, ami segít valamiféle rendet, rendszerességet tartani a szétfolyó hétköznapokban.
Ha egy csésze kávé mellett szívesen átgondolnád és írnál magatoknak napirendet, készítettünk egy egyszerű táblázatot, amiben ezeket az időelemeket kombinálni tudod. Alakítsd azokat a saját ritmusotokhoz, formáld a magadévá! Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy hogyan és mivel töltitek az időtöket, úgyhogy csináld úgy, ahogyan az Nektek a leginkább megfelel.
Az egyes időelemről bővebben, - azaz, hogy mit érdemes csinálni játékidőben, mozgásos időben, képernyőidőben stb., illetve hogyan támogassuk a gyerekeket az önálló játékban - a következő bejegyzésekben olvashatsz.
Addig is, íme egy táblázat segítségül, amelynek segítségével könnyebben tervezheted a napodat.
Letölthető: 
